Каждый интуитивно догадывается, что судороги мышц, вызваны отклонениями в организме. При такой неприятной боли сразу появляется вопрос: что во мне не так, чего не хватает, каковы причины судороги мышц? А особенно часто судороги при беременности возникают во второй половине беременности, когда ребеночек начинает расти быстрей и больше отбирает витаминов и микроэлементов у мамы.
Причины судороги мышц:
- Судороги мышц может вызывать пониженный уровень кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. А также витаминов группы В.
- Сниженный уровень глюкозы (сахара) в крови. К утру уровень сахара может сильно понизиться, что может вызвать судороги.
- Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.
- Недостаток движения и, как следствие, плохой отток венозной крови от ног. Варикозное расширение вен является причиной судороги.
Какое же можно предложить лечение судороги? Конечно же, еще раз пересмотреть свою диету:
- Обязательно включить в рацион творог, сыр, курагу, урюк, изюм, свеклу, печеный или вареный в «мундире» картофель. Поступление в организм микроэлементов поможет снизить вероятность судороги.
- Исключить из рациона крепкий чай, кофе, какао. Эти напитки в крепком виде способствуют появлению судороги.
- Стараться питаться маленькими порциями и чаще.
- Пирожными, конфетами, при возможности судороги, лучше не злоупотреблять.
Если судорога уже схватила нужно:
- растереть, пощипать или почесать застывшую мышцу, чтобы судороги скорей прошли
- помассировать ногу или другую часть тела, которую схватили судороги
- поставить горчичник или теплый компресс
- после судороги продолжать разминать мышцу, для улучшения кровотока.
Для профилактики судороги икроножных мышц рекомендуют:
- надеть на ночь шерстяные носки
- сделать контрастный душ для ног
- вечером, перед сном поднимать ноги выше головы, улучшать кровотоки.
Обязательно разнообразьте свою диету, ведь именно ограниченное питание зачастую вызывает судороги. Например, приготовить Калиевую смесь. Необходимо измельчить в одинаковых пропорциях по 200-300 гр: грецкий орех, изюм, курагу, можно добавить инжир. Добавить один измельченный очищенный лимон. Хорошенько перемешать. Оставить смесь на ночь. Утром добавив 2-3 ст.ложки меда, можно пить с чаем.
Смотрите еще разделы: